Мюсли это зло
, по Голтису - брожение вызывают. Не знаю, я их не ем, потому не бродили.
Суперсекретные секреты заключаются в зарядках наверное.
Зарядки такие:
Примерно 4 дня в неделю делаются упражнения на определенные группы мышц, каждая в свой день. То есть, первый день - ноги, второй - плечевые, третий - спинные и 4й - грудные. Упражнения каждого дня делятся на три блока - утренний, дневной и вечерний (или - можно их делать все вместе). Как правило, утром вы делаете упражнения на шею, поясницу, икры ног. Дневной блок - основаная группа этого дня, вечером - упражнения на пресс.
После того, как вы сделали, допустим, упражнения для ног (это довольно экзотические приседания
), мышечная память адаптируется под заданное напряжение и "работает" в течение 4-6 дней. Поэтому, в следующий раз очень желательно снова делать упражнения на ноги именно в промежутке "4-6", для того, чтоб активность и тонус не пропали. Это называется "суперкомпенсация" и в принципе, применяется в спорте.
Людей - по физическим возможностям - по данной системе тоже можно приблизительно разделить по группам. А саму методику - по ступеням (которые и делятся на группы). 1я ступень для всех начинающих, независимо от вида спорта, которым человек занимался. Группы считаются с конца - 5я самая легкая, 1я самая продвинутая для новичков. У меня пока 3я
.
Группы "присуждает" лично Голтис - по пульсу, зрачкам, еще каким-то внутренним кармическим показателям. Упражнения советуют делать очень осторожно, особенно для шеи - я от энтузиазма поначлу перетянула, было очень больно и тяжело жить
.
Семинары недешевы, но не более, чем любые семинары по имиджу или отношениям полов, а толку больше
Мне, как человеку военному (с) в методе понравилось именно то, что "дослужился до лэйтэнанта, - получай старшОго лэйтэнанта" и так далее.
По себе могу сказать, что помимо килограммов, о которых через пару месяцев уже сильно и не думаешь, повышается тонус, работоспособность, энергичность и позитивный взгляд на мир
Ахда, занимают зарядки по времени мало - каждый блок от 5 до 20 минут.
