Вообще спать на жестком - очень помогает. 10 лет сплю на досках + матрасик ватный 3 см. Причем когда ложусь в обычную кровать - то заснуть не могу, то проснусь с неприятными ощущениями в спине. Чувствую, что спине не комфортно там. Были пару-тройку раз довольно серьезные моменты - неудачно ведро поднял, еще подобное - вычухивался сам за 2-6 дней, делал упражнения, "новая спина" вроде называются... но конечно не для слабонервных - первый день скрипишь зубами, чуть не слезы из глаз льются, а делаешь, но на 2 день уже ходишь, через неделю - забываешь о проблемах в спине... а вообще спина работает постоянно в сельской местности, может еще и поэтому все легче проходит...
