Ой, не надо на "вы", очень прошу! Они качаются - внизу страницы справа серая надпись "Скачать файл бесплатно". Попробуй(те) еще раз, если не пойдет - перешлю на мыло.
Наверное, пока не пропадет крепатура. Или желание пить! А перед тренировкой - ну а чем мы не троеборцы?! (шучу конечно) Думаю, вино нужно чтобы расслабить мышцы, ну и мозги заодно, 150 г красного вина для девушки не так и мало.
Гереньера полностью нет, кажется в архиве с НХшной и невзо информацией есть пара статей. По лошадиной психологии есть Михаэль Шеффер. Язык лошадей. http://fileshare.in.ua/767663 и Генри Блэйк. Разговор с лошадью http://fileshare.in.ua/767665.
"Я не волшебник, я только учусь!" (с) Знаю одного вета, да многие его знают, Женю Протоса, вот он бы посоветовал кровь ТАК разогнать... А если серьезно, то крепатура может перерасти в растяжение, если неразмятую перенапряженную мыщцу опять сильно нагрузить.
Насчет краг - ну, не знаю, но попробуй в тонких гетрах поездить или вобще без них, и верхнюю липучку (если есть) не очень затягивай. Короткая разминочка, мышцы разогреть, ну хотя бы на месте побегать, помять икры руками, покрутить голеностопом, не отрывая носок от земли и т.п. Главное - без фанатизма! "Врач, излечи себя сам!" (с) или кто лечит доХтора? )))) Выздоравливай!
Однозначно мазь и обязательно перед тем как сесть в седло (лучше пару дней не садится) - разминка ног. Кстати, судороги могут быть из-за слишком узких краг. Я из-за судорог пару раз себе чуть шею не сломал.