А на самом-то деле классную тему создала!
У меня когда были судороги (занималась пятиборием, ну и крепатуры там хватало) меня тренер приучил к трём вещам.
1е - на протяжении дня периодически устраивать лёгкие растяжечьки тех мышц которые схватывает. Тут фишка в том что б стараться их, мышцы тобишь, расслабить, а потом так потихооооньку, лёёгенько, пружиня потягивать, без зажима и сильной нагрузки. Но как можно чаще. Хорошо ещё позвоночник разминать, иногда судороги из-за защемлённого нерва бывают.
2е - разогревать проблемные зоны перед нагрузкой, как уже говорилось. И если уж она схватила тя за ногу, то...
3е - что б быстро снять судорогу берёшь ногу за носок рукою, и выпрямляя медленно её в колене тянешь носок на себя. Только медленно и можно ещё потом осторожно ногу попружинить. Отпускает секунд через 5-10.
