Крепатура

[Tunchik]

Народ, а как вы боретесь с крепатурой (если она у вас бывает, конечно )? Про горячую ванну уже знаю, помогает мало. (Вариант ездить пореже, менее интенсивно и т п не рассматривается. )

[Dofina]

Сесть в седло снова на следующий же день, т.е. в день ожидаемого нашествия крепатуры.

[Tunchik]

В принципе, так и делаю. Пока только хуже. То есть мне надо ездить каждый день, сначала будет хуже-хуже-ойсовсемнемогу, а потом станет нормально?

[Anka]

Я на следующий день после первого занятия (вчера по ходу) на мягком кресельце сидеть не могла, так зад попа болела, так что мысль о точ что б тут же сесть в седло казалась... из разряда мазахизма А седня так ничё уже... Уже жалею что занятие аж в четверг . Сама б с удовольствием ездила каждый день.
А знаешь что попробуй, не просто тёплую ванную, а тёплую ванную с ароматными солями для расслабления + в конце порастирать  самые больчие места шершавой мочалочкой. Это помогает разогнать кровь, и вымыть из мышечных тканей молочную кислоту, вызывающую боль. Сначала это может быть не очень приятно, но надо потерпеть и энергичненько так себя! Зато потом станет легче. Ещё можно сразу после тренировки просто руками поразминать мышци, что б не дать застояться в них крови с это йсамой кислотой.

[Reiterin]

Теплая ванна - это хорошо, конечно, но только морально. На самом деле помогает мало.

Я с крепатуром много лет борюсь так: только чувствую, что мышцы ноют - это первый сигнал, что они требуют такой же интенсивной нагрузки, что и вчера. Но только упражнения должны быть на их растяжку, а не те самые. Т.е. "клин клином вышибают". Главное - растяжка! Медленно, спокойно, неспеша.

[Red Fox]

На деле молочную кислоту хорошо убирает контрастный душ, вот только без щадящего режима, типа такой комнатной водичкой ополоснусь и фсе  , ну и растяжка конечно тоже очень хорошо

[Зюлейка]

Когда я занималась шейпингом, то в конце каждого занятия мы делали упражнения на растяжку тех мышц, которые больше нагружали. А перед началом занятия разогревали все мышцы не менее 10 минут - делали разминку.
У меня крепатура (если бывает) сильнее всего чувствуется через день после нагрузки, а не на следующий день. Поэтому на следующий день надо немного нагрузить мышцы, буквально чуть-чуть размять.

[Tunchik]

Так, ходить совсем не могу. Плечи щас отвалятся. Ездить могу только шагом (на шагу тоже много чего интересного можно сделать ), рысью от силы кружочек. Попробую растяжку и растирания. Доложу о результатах.

[Reiterin]

Tunchik, главное не далайте резкие движения. Можете еще больше навредить. 

[Tunchik]

У меня не получится делать резких движений

[Steel Wing]

Прогревающие кремы типа Фастум-геля или Траумель-геля плюс массаж. Еще говорят, надо пить зеленый чай, но я думаю, это больше для души, чем для тела.

[Tunchik]

О, мазилку тоже попробую.