Чтобы уснуть, если не получается, есть такой способ - включаете светильник, берете самую скучную, занудную книгу, какая есть дома, и начинаете читать. Только содержание книги не должно вызывать вообще никаких эмоций. Что нибудь максимально скучное и безразличное вам. Читаете, пока не уснете. Поможет, если нет совсем уж сильного невроза,