Как укрепить коленки!!!Тоисть шлюс

[Пазл]

Народ как укрепить коленки!!!???Тоисть шлюс?Мой тренер говорит что я плохо держусь коленками. Как их развить? Может посаветуйте какие нибудь упражнения???(Парочку упражнений знаю но не очень то они помагают)  

[Horsi]

Я езжу строевой без стремян, и мячик между коленей!  ;)Эт дома

[janker]

шлюс - это не коленки, коленками держаться не надо, надо работать мышцами верхней и средней части бедра. Если Вы будете напрягать "колено" - не будет правильно работать "попа" так сказать)))

[Aшka]

самое оно строевая без стремян, да и учебка, хотя не до такой степени.
 Ещё полевая посадка должна помочь.
Но строевая без стремян самое оно. ещё помогает под колено подкладывать листики (в особо жетсокизх случаях подкладывают монетки), и ездить так чтоб они не повыпадали.

janker но если колено не будет прилягать, то и шлюзом держатся не выйдет.

[Пазл]

Тогда какие мышцы нужно качать и как??(если постоянные тренировки не по карману???)

[janker]

Безусловно, колено должно прилегать, но не более того. Если ДЕРЖАТЬСЯ коленом, не получится глубокой посадки.
Пазл, каким видом Вы занимаетесь?

[Poni]

Тогда какие мышцы нужно качать и как??(если постоянные тренировки не по карману???)

Это называется приводящая мышца бедра

[Анэт]

ууу,езда без стремян на облегченной рыси - это самое оно!!!
у меня сначала все мышцы болят,а потом все входит в норму и = красота нижней части тела + крепкая посадка))

[Unikka]

Тогда какие мышцы нужно качать и как??(если постоянные тренировки не по карману???)

Знаю одно упражнение для малотренерующихся (делала так, когда начала учится ездить):
садитесь на вместе сведенные коленки (ноги под себя), и привстаете как на облегченной рыси, и так чтоб коленки не разъезжались в стороны, потом еще в приподнятом положении попробовать повилять бедрами.
Злоупотреблять сразу не стоит, а то ноги болеть будут без привычки. Минут 5 хватит для начала.

[ЛУНА]

мячик между коленей! 

Это как?С ним ходить нужно?

[MOPOK]

мячик между коленей! 

Это как?С ним ходить нужно?

ага, примотать скотчем, через месяц ноги примут форму лошади 

[MOPOK]

это была шутка, если серьезно приседать, но все это фигня, сесть помогут только конечасы, все остальное полумеры