Все просто. Когда пишешь сообщение над смайлами много кнопочек, одна из них (второй ряд, третья слева) "вставить изображение". Нажимаешь, появляется код, туда надо вставить ссылку
Если из контакта, кликаешь правой кнопкой мыши на фотке, выбираешь "копировать адрес изображения", получается вот такая ссылка -
http://cs1494.vkontakte.ru/.......jpg. Ее вставляешь в код и все)