Работа в руках. Упражненияhttp://www.academicartofriding.ru/did-you-know/qa/work-in-hand-exercises/Часть 1
Итак, вопрос о работе в руках. Сейчас сделаю глоток воды.
Я получаю много вопросов о работе в руках. Ее обычно используют для выпрямления, но в современной выездке ее почти не применяют. Используют, конечно, работу на корде, но все равно не в кавессоне. У меня есть вопрос от Дона:
0:54
Дорогая Марайка,
Я собираюсь вновь вернуться к работе под седлом с моим андалузским мерином. Он проходил реабилитацию после травмы, полученной на пастбище. Я заметил, что он проваливает спину и не работает ей правильно. Я начал работать над плечом внутрь по стенке и на вольту в руках. Он опускает ноги плавно и ритмично. Я не хочу садиться на него верхом, пока я не буду уверен в том, что он может принять мой вес. Он очень особенный и чувствительный парень, когда я только начал с ним заниматься, он был восхитителен. Я не хочу торопиться, чтобы не потерять его доверие. ( И тут Вы правы!)
Какие Вы посоветуете упражнения для его спины и шеи? Спасибо за то, что тратите свое время и за Вашу готовность поделиться своими знаниями.
Отличный вопрос. Давайте глубже погрузимся в работу в руках, потому что вам придется уделять ей много внимания, чтобы сделать лошадь более гибкой и сильной, научить ее сгибать корпус и задние конечности. У меня есть несколько слайдов.
Давайте посмотрим.
2:15
Посмотрите на схему работы над выпрямлением. Здесь указаны 6 ключевых принципов выпрямления.
Начинаем с бокового сгибания, потому что лошадь должна научиться сгибаться в обе стороны, чтобы растянуть мышцы спины с обеих сторон. Растягивая мышцы спины, лошадь становится способной принять положение вперед и вниз – это второй принцип выпрямления.
При правильном выполнении бокового сгибания внутреннее бедро лошади идет вперед, и задняя конечность подводится под центр тяжести. И это третий ключевой принцип.
Первые три ключевых принципа мы называем LFS- Lateral bending (боковое сгибание), Forward down (вперед и вниз) and Stepping under (подведение ноги). И они являются основой выпрямления.
Мы должны их соблюдать в течение всего воспитания лошади.
Четвертый ключевой принцип выпрямления - это сгибание внутренней задней ноги. Пятый принцип - сгибание внешней задней ноги.
А затем мы сгибаем обе задние ноги.
Сначала идет боковое сгибание, затем положение вперед и вниз и подведение задней ноги и благодаря сгибанию корпуса начнут сгибаться и задние конечности. Без сгибания в корпусе нет сгибания задних ног! Это очень важно!
03:51
Итак, шаг 1: Боковое сгибание
Это лошадь, согнутая влево, мы должны научить ее сгибаться вправо. И эта работа с мышцами и позвоночником. Позвоночник должен согнуться в другую сторону, мышцы должны с одной стороны сократиться и растянуться с другой.
04:15
На рисунке слева, красным помечена длиннейшая мышца спины - по- латыни longissimus dorci- мышца, проходящая по обеим сторонам позвоночника. Сгибая лошадь в обе стороны, Вы добьетесь того, что она опустит голову и примет положение вперед и вниз, потому что длиннейшая мышца не сможет поддерживать голову наверху. Благодаря боковому сгибанию лошадь принимает положение вперед и вниз.
05:00
И тогда лошадь начинает подводить заднюю ногу под центр тяжести, потому что при правильном боковом сгибании, внутреннее бедро идет вперед и внутренняя задняя нога подводится под центр тяжести.
Выпрямление мы начинаем с лошадью с земли с использованием кавессона. Так что мы не беспокоим рот лошади.
05: 29
Мы оказываем влияние на весь позвоночник лошади, потому что череп лошади крепится к первому позвонку. Если голова наклоняется вперед, то и позвоночник передней части корпуса идет вперед и вниз, если лошадь сгибается - внутреннее бедро идет вперед. Вы оказываете воздействие, например хлыстом, чтобы помочь сгибанию от хвоста до носа или от носа до хвоста.
06:01
И, конечно, то же самое Вы делаете на корде. Когда на корде лошадь сможет это делать (сгибаться) на шагу, рыси и галопе, значит вы отработали LFS.
06:13
После LFS настает время для сгибания внутренней, внешней и обеих задних ног.
06:23
Задняя нога лошади имеет семь суставов. Лошадь должна сгибать ногу в этих суставах, уменьшая угол между суставами. Задняя нога должна стать похожей на пружину. Передние ноги не могут стать пружиной. Они действуют просто как колонны, поддерживая вес, но реально нести вес должны задние ноги лошади, в пружинящей манере. У задних ног есть все, чтобы нести вес. Сейчас я вернусь к вам и покажу.
07:35
Мы не можем дать лошади гантели, как в тренажерном зале, чтобы нагрузить ее задние ноги. Мы прилагаем вес самой лошади на ее задние ноги, чтобы они стали работать как пружины ( рессоры). Для этого нам нужно перенести вес лошади с передних конечностей на задние. Но это возможно только в том случае, если задние конечности находятся под центром тяжести. Сейчас я вам продемонстрирую.
08:10
Марайка демонстрирует:
Если моя рука здесь, за центром тяжести, она совершенно не несет веса. Но если я обопрусь на нее, то получается так (показывает). Может это не очень удачный пример.. но.. благодаря приложению веса угол становится более острым. Понимаете, о чем я? (08:37). А если моя рука находится за центром тяжести, то она не несет никакой нагрузки.
08:47
Итак, мы должны перенести вес на задние конечности лошади, но это возможно только тогда, когда они находятся под центром тяжести. Вот почему LFS так важно - сначала подведение задней ноги под центр тяжести, а потом уже перенос веса на нее.
Сгибание задних ног - это не конечная цель. Конечная цель - это освобождение переда лошади (плечей). Лошадь не была создана для того, чтобы нести нас. Мы должны сместить вес лошади назад, и перераспределить свой вес на задние ноги. Поэтому это в некотором роде искусственное движение. Мы должны изменить естественную манеру движения лошади, при котором она несет свой вес на передних ногах, на искусственную - смещение веса на задние ноги. И для этого нам нужно работать над выпрямлением.
Почему же мы должны это сделать?
09:47
Не потому, что это модно
Нет. Это необходимо! Если Вы хотите, чтобы лошадь дожила до старости, могла работать под верхом легко и долго, оставаться здоровой, не иметь проблем со спиной и передними конечностями, Вы должны убедиться в том, что она может нести вес на задних конечностях.
Это не моя выдумка, это не для следования моде, это вопрос здоровья!
Если Вы хотите сохранить здоровье лошади, Вы должны сместить ее вес назад. Тогда перед лошади освободится, и она сможет лучше нести себя. Также ее спина останется здоровой.
10:48
Я объяснила вам про сгибание задних ног. И мы можем добиться этого работой в руках.
10:57
Вы написали, что Вы начали с упражнения плечом внутрь. И это правильно, это первое очень важное упражнения.
11:05
ПЛЕЧОМ ВНУТРЬ
Вы направляете перед лошади на траекторию движения внутренней задней ноги. И получается, что внутренняя задняя нога больше подводится под центр тяжести. И лошадь должна нести свой вес на этой задней ногой. Так что это очень важное упражнение, с помощью которого лошадь переносит вес на внутреннюю заднюю ногу.
10:35
ТРАВЕРС
Другое упражнение, которое Вы можете делать в руках – это тренировка сгибания внешней задней ноги. Вы перемещаете центр тяжести лошади навстречу внешней задней ноге. И внешняя задняя нога какое-то время несет вес.
12:00
Это похоже на тренировку в тренажерном зале. Я делаю один, два, три, четыре, пять…10 жимов гантели одной рукой, потом другой рукой.
Плечом внутрь - это упражнение подобное этому (12:18).
12:23
Если я помещаю центр тяжести сюда, то внутренняя задняя нога подводится под него. Мы делаем 10 шагов, и получается наподобие 10-ти жимов гантели (Марайка демонстрирует). И лошадь несет себя на этой ноге. Правой - левой, правой - левой, правой…
12:45
Каждый раз, когда лошадь делает шаг правой задней ногой, она шагает под центр тяжести и словно делает жим гантелей.
12:55
Не просите лошадь делать 100 шагов плечом внутрь в начале. Это не принесет пользы. Для начала удовлетворитесь несколькими правильно выполненными шагами.
13:15
Итак, сейчас центр тяжести был здесь (Марайка показывает) и правая (внутренняя) задняя нога подводилась под него. Теперь мы сместим его (13:23) и разместим перед левой (внешней) задней ногой. И сделаем 10 шагов траверсом.
Так что эти упражнения - фитнес для лошади!
