Внимание всем!
Продолжает свою работу проект «ЖИТТЯ», в рамках которого объединилась группа психологов и психотерапевтов Луганска и Луганской области, которые оказывают бесплатную консультационную помощь людям, пострадавшим от травматических событий, членам их семей, участникам боевых действий, добровольцам, волонтерам и т.д. – вне зависимости от политических взглядов и убеждений.
Мы работаем с апреля 2014 на постоянной основе!
Памятка: Как снизить тревогу и страх?
1) Информационная диета: не более 15 мин новостей в день. Разговоры о политике засчитываются в это время.
2) Диалог с хорошим человеком. Можно рассказать о своих переживаниях, поделиться тревогой, получить поддержку. Выбрать из списка контактов 3-5 человек, к которым вы можете обратиться в любое время. Лучше, если человек будет знающий – например социальный работник, психолог, врач.
3) Добрые дела. В первую очередь такие, которые не требуют материальных затрат. Например: почитать детям сказки, поиграть с ними, навести порядок в подъезде, посадить цветок, окопать дерево, починить лавочку, покормить животных, птиц и т.д.
4) Максимальное отвлечение и расслабление. Правильное дыхание – спокойное, размеренное, обращать внимание, чтоб не было задержек, просто дышать и следить за этим. Вспомнить все, что любили делать до событий и начать делать. Отвлекаться на природу, животных, детей.
5) Постоянно помнить, что основной смысл жизни в том, чтобы жить. Ради близких, будущих поколений, ради нового дня. Утро вечера мудренее.
Как узнать, нужна ли психологическая помощь? Проверь, есть ли у тебя:
1) назойливые воспоминания о трагическом событии (картина перед глазами), сильные эмоциональные «свежие» переживания при этом.
2) эмоциональная усталость, беспомощность; тяжело быть любящим и заботливым; чувство вины перед близкими; желание отдалиться; легко проявляются слезы.
3) сложности с концентрацией внимания, трудно делать обычные повседневные дела, невозможность сосредоточиться; ощущение нереальности происходящего.
4) нервозность, вспышки гнева, мысли о личном преследовании, вздрагивание от резкого звука, неоправданная подозрительность.
5) ночные кошмары, нарушения сна (долго засыпать, раннее просыпание); аппетита (отсутствие или переедание); постоянная раздражительность.
Даже наличие одного признака может вызывать сильные страдания.
Наличие 3 из 5 признаков – необходимо немедленно обратиться за помощью.
Многие люди могут иметь отдельные эти симптомы, но быстро оправятся от стресса и все пройдет. Если в течение месяца эти проявления не проходят, усиливаются, мешают работать и вести обычный образ жизни - надо обязательно обращаться за помощью.
Как лечатся последствия травмы?
На ранних этапах может быть полезна беседа, в ходе которой специально обученный психолог или психотерапевт разговаривает с пациентом о травме и поддерживает эмоционально. Очень важна работа с мыслями, чувствами в связи с травмой.
Куда обращаться?
ЛУГАНСК
Координатор: Митичкина Ольга Александровна 050-546-72-95
1. Таратынова Татьяна Валерьевна 066-973-49-99
2. Войлова Надежда 050 9196989
3. Гладущенко Оксана Вячеславовна 0952919172.
4. Глотова Наталия 095 757 62 37 (группа)
5. Котенко Алина Викторовна 050-478-48-78
6. Лищинская Ксения Анриевна 050 623 72 85 (группы)
7. Соболева Елена Николаевна 050-67-89-199
8. Сорока Татьяна Владимировна 0501640388 (работа с детьми)
9. Шаповалов Виталий Александрович 050 279 61 65
10. Шашкова Любовь 050-62-111-02
11. Щеголькова Людмила Ивановна 050 153 67 85 (группы)
12. Редько Мария Петровна 0660601059
13. Барамыкина Светлана Юрьевна 095-692-92-86
14. Шевченко Лариса 050-565-06-17 (работа с детьми)
15. Венедиктова Ольга Александровна 0958519621
АНТРАЦИТ
Координатор: Красин Сергей Анатольевич 066-555-6-777
Трухан Анна Валериевна 050-606-47-41
АЛЧЕВСК
Координатор: Котенко Алина Викторовна 050-478-48-78
1. Голубенко Жанна 050-616-45-42
2. Семенова Наталия Александровна 099 56 56 110
КРАСНЫЙ ЛУЧ
Координатор: Лободенко Наталья 095-800-28-18
ЛУТУГИНО
Координатор: Сутчук Валентина Николаевна 050-83-23-751
РОВЕНЬКИ
Координатор: Казарина Татьяна Александровна 066-233 07 39
СЕВЕРОДОНЕЦК
Координатор: Иванов Олег Георгиевич 050-945-08-08
Зиник Ирина - 0662433993
Зиник Владимир - 0668206821
СТАРОБЕЛЬСК
Координатор: Девизорова Алена Игоревна 050-709-44-44
Квалифицированная психологическая помощь поможет Вам справиться.
Мир Вашему дому!
