Мне очень помогло выражение "подкрутить" копчик вперед. Спасибо Алга! Сразу после осознания этого момента у меня и попа села на место, и поясница расслабилась. Получаются зафиксированными две точки - плечи и копчик. А поясница между ними свободно "болтается" в такт движению. Я задавала вопрос в теме "Нужна помощь женщины" немного про другое 
, а тут и учебная рысь стала получаться неплохо. До того немного получалось только на мягкой лошадке, а теперь я езжу учебной на ходячем "отбойном молотке".
Кстати, я тоже хотела написать, что выражение "подоткнуть (подкрутить) копчик" очень хорошее, особенно для женшыны:). Есть невнятные фразы, а это внятная. Этим вы добились т.н. вертикального таза. У многих женщин таз (верхняя часть таза) наклонена вперед даже не в седле (портные это называют перегнутая поясница). Подоткнув копчик, вы сделали поясницу более плоской, таз вертикальным.
(У мужчин, кстати, перегнутая поясница встречается реже - анатомически (не только потому, что они умеют беречь свое...) В седле они более склонны горбиться или отклонять таз назад (сидеть на копчике). Соответственно для них для достижения вертикального таза более уместна фраза "прогнуть поясницу")
Естественно, что ваша посадка улучшилась. У вас теперь, то что в английском называют трехточечная посадка (аналог нашей манежной) - вес тела распределен между тремя точками - лобковая кость (на приподнятой передней луке) и две седалищные - симметрично от центра седла (геометрия - через три точки можно провести только одну плоскость). Это добавило вам стабильности, и сняло вопросы по поводу натирания.
А вот дальше - звучит так словно вы плавно перешли к следующей ошибке.
Получаются зафиксированными две точки - плечи и копчик. А поясница между ними свободно "болтается" в такт движению.
Да вы гасите, таким образом движение вверх-вниз. Но это ОЧЕНЬ вредно для спины. Не знаю, что вы делаете, но звучит так, словно вы болтаете талией. Ну, кто-то может это так прочитать. Это неправильно - я знаю 100%. Я сама так делала. Может кто-то другой скажет, как правильно. Мне кажется, что работа поясницей предполагает сложное комплексное движение того сустава, где копчик и двух тазобедренных. А вот позвоночник относительно стабилен.
Вы знаете, в учебной рыси столько ошибок и заблуждений (добрую половину которых я могу проиллюстрировать), что вам стоит почаще проверять, то ли движение вы пытаетесь закрепить. Ваш тренер, очевидно, пропустил наклоненный вперед таз. Возможно намечается нестабильная талия. Просите почаще на вас поглядывать опытным людям. Сравнивайте свое видео и видео известных всадников.
Кстати, двигаться вперед назад (относительно седла) на учебной рыси нельзя (надо стремиться быть "подключенным"). Этот хаос движений лошадь дезориентирует. Иначе не мучайте ни себя, ни лошадь, ездите строевой рысью либо в полупосадке. У меня кстати был вопрос - вот лошади - учебная рысь какую-то пользу вообще приносит? по сравнению со строевой?
